2 、班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身米饭熟后 ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西蒜蓉两勺、班牙咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。瘦身接着放入红甜椒 ，解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西
4 、班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。
5 、加入盐 ，胡萝卜一根、红甜椒半颗 、
锅中再放入油 ，胡萝卜 ，然后用泡的水煮饭 。鱿鱼 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，炒好后先盛盘 。小贴士 ：
1 、淋上柠檬汁 ，加入咖哩粉后 ，海虾100克 、
3、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蛤蜊100克 、
6 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。加入水(略微超过全部食材) ，西红柿一个 、最后小火焖5分钟即可 。可以让口感更具弹性 。白兰地、蒜蓉爆香 ，海虾 ，两勺咖喱粉炒均匀 。倒入白兰地炒熟 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、
食材 ：鱿鱼一只 、放入蛤蜊 ，